坐久了站起来头晕的原因包括血管迷走性反射、心源性因素、脑源性因素等。缓解方法有做预适应训练、补充水分与体育锻炼、监测血糖等。具体如下：
一、原因：
1.血管迷走性的反射：突然站起时血流回流减少，若大脑血管硬化会反应减慢，导致大脑缺血、缺氧，进而出现头晕、目眩、眼前发黑等症状。
2.心源性的关系：心脏搏动能力下降、心肌缺血、心律失常、窦性停搏、心肌梗死等状况，可引起突然站起时的头晕、目眩。
3.脑源性的关系：脑部血管硬化，突然站起原本就缺血，回心血量减少使到达脑部的血液也减少，会加重头晕、目眩等缺血症状。
二、缓解方法：
1.久坐后站起时：最好先进行预适应训练，缓慢起身，同时可扶着周围椅子，避免站起过猛。
2.长期出现此情况：建议患者多补充水分或多进行体育锻炼，以促进神经功能恢复和加强神经功能训练。
3.建议及时监测血糖：根据结果适当服用生脉饮口服液缓解症状，糖尿病人应随时携带糖块或小点心。
总之，了解坐久站起头晕的原因和掌握相应的缓解方法，有助于更好地应对这种情况。