老年人可通过按摩、饮食调理的方式来壮阳。
一、按摩
1.三阴交穴：这是三条阴经的交会穴，处在内踝高点上四指处以及胫骨的后缘。经常对此穴位进行按揉，能够对脾、胃、肝起到双向调节作用，具有健脾益血、调肝补肾的效果。
具体按摩方法：用手指按揉该穴位即可。
2.腰眼穴：它是补肾穴位中极为重要的一个，被称作“经外奇穴”，位于腰部第4腰椎刺突下旁开约3.5寸的凹陷处。按摩时可先将双手搓热，然后贴于穴位上，进行上下左右的揉搓，大约100下，直至发热。
功效：经常按摩腰眼穴具有强腰健体、固精益肾等功效，还能防治中老年人因风寒引发的腰痛症状。
二、饮食调理
1.海参：其具有补肾壮阳的作用，并且含有较多的胶原蛋白，老年人经常食用不仅能壮阳补肾，还可以起到延缓衰老的效果。
食用建议：可做成海参汤等菜肴食用。
2.桑葚：营养价值高且容易消化，经常食用能起到补肾益阳的作用，对于男性因肾虚导致的阳痿早泄和勃起功能障碍有一定改善效果。
食用方式：可直接食用或榨汁等。
3.山药：有着健脾养胃、补肾固精的功效，非常适合需要壮阳补肾的老年人食用。
烹饪方法：可炒食、炖汤等。
4.动物肾脏：如猪、狗、羊、牛的肾脏都有养肾气、益精髓的作用，对于肾虚腰痛、遗精、遗尿等症状，可通过食用动物肾脏来进行补益。
食用注意：要适量食用，且需注意卫生处理。
总结来说，老年人壮阳可以采用上述按摩和饮食调理的方法，但需注意应根据自身实际情况合理选择和运用，且要持之以恒才能取得较好的效果。同时，如果存在较为严重的健康问题，还应及时就医并遵循专业医生的建议。