已经晕车可以通过多种方式来缓解，比如选择合适的坐姿，一般坐在车辆向前倾斜度较小的位置，像前排靠窗的位置，能减少颠簸带来的不适，大概有60%以上的晕车者通过调整坐姿能改善症状。
通过呼吸调节来缓解
深呼吸： 慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再慢慢地呼气，重复这个过程，每次深呼吸持续5 - 10秒左右，连续做几次，能帮助放松身体，缓解晕车带来的不适感觉。闻清新气味： 可以准备一些有清新气味的物品，比如风油精，晕车时闻一闻风油精的味道，能在一定程度上分散注意力，减轻晕车带来的头晕、恶心等症状，但要注意不要将风油精直接涂抹在眼睛等敏感部位。
利用身体接触缓解
按压穴位： 可以按压内关穴，内关穴位于手腕掌侧横纹上约3横指处，用拇指轻轻按压内关穴，持续按压1 - 2分钟左右，有一定的缓解晕车不适的作用。握住硬物： 如果身边有可以握住的硬物，比如扶手等，紧紧握住，通过这种身体的接触和用力，能让自己感觉更稳定，从而减轻晕车的症状。
借助饮食调节缓解
吃清淡食物： 晕车前不要吃过多油腻、辛辣的食物，晕车时可以吃一些清淡的食物，比如苏打饼干等，苏打饼干能在一定程度上中和胃酸，缓解晕车引起的恶心感觉，但不要吃太多，以免加重肠胃负担。喝少量温水： 喝一小口温水，不要喝太多，避免引起呕吐，温水能让身体感觉舒适一些，也有助于缓解因为晕车导致的肠胃不适。