内分泌失调时，饮食调整很重要。一般来说，要保证营养均衡，多吃富含维生素、蛋白质等的食物。比如，每天应摄入足够的新鲜蔬菜，像绿叶蔬菜每天最好能有300~500克，其中深色蔬菜占一半以上。
富含维生素的食物
新鲜蔬果： 各类新鲜的蔬菜和水果富含维生素，对调节内分泌有帮助。例如，橙子富含维生素C，每天吃1~2个橙子能补充身体所需的维生素C。菠菜也是不错的选择，它含有多种维生素，像维生素A、维生素B族等，每周可以吃3~4次菠菜，做成清炒菠菜或者菠菜蛋花汤等。坚果类： 坚果中含有丰富的维生素E等。每天可以吃10克左右的杏仁，杏仁中的维生素E有助于调节内分泌。但要注意，坚果热量较高，不能过量食用。
优质蛋白质类食物
肉类： 瘦肉是优质蛋白质的良好来源。比如鸡胸肉，每100克鸡胸肉含有约20克左右的蛋白质，而且脂肪含量低。每周可以吃2~3次鸡胸肉，可用来做鸡胸肉沙拉或者清蒸鸡胸肉。鱼肉也是很好的选择，像鲈鱼，富含蛋白质，而且容易消化吸收，每周吃2~3次鲈鱼，能为身体补充蛋白质。豆类及豆制品： 大豆含有丰富的植物蛋白，豆腐、豆浆等豆制品都是很好的选择。每天可以喝300毫升左右的豆浆，或者吃100克左右的豆腐。
富含膳食纤维的食物
全谷物： 全麦面包、燕麦等全谷物富含膳食纤维。每天可以吃1~2片全麦面包作为早餐，或者煮50克左右的燕麦片来吃。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素，对内分泌调节有一定好处。蔬菜： 除了前面提到的绿叶蔬菜，像芹菜也是富含膳食纤维的蔬菜。每餐可以搭配100克左右的芹菜，凉拌或者清炒都可以，能增加膳食纤维的摄入。