吃的不多但还发胖的原因可能有以下几点：
1.基础代谢率下降：基础代谢率是指人体在安静状态下消耗的能量，它会随着年龄的增长而逐渐下降。如果你的基础代谢率较低，即使你摄入的热量不多，也可能会导致发胖。
2.饮食习惯：即使你吃的不多，但如果你的饮食习惯不健康，比如喜欢吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，或者经常吃零食、夜宵等，也会导致发胖。
3.运动量不足：运动量不足也是导致发胖的一个重要原因。即使你吃的不多，但如果你的运动量不足，无法消耗摄入的热量，也会导致热量在体内积累，从而导致发胖。
4.激素水平：激素水平的变化也可能导致发胖。例如，女性在怀孕期间、更年期等阶段，由于激素水平的变化，可能会导致体重增加。
5.药物：某些药物，如抗抑郁药、糖皮质激素等，可能会导致体重增加。
6.疾病：某些疾病，如甲状腺功能减退症、多囊卵巢综合征等，也可能导致发胖。
如果你吃的不多但还发胖，建议你采取以下措施：
1.增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时也要进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等，以增加肌肉量，提高基础代谢率。
2.改善饮食习惯：尽量选择低热量、高纤维、富含蛋白质的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等，避免吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，以及零食、夜宵等。
3.保持良好的睡眠：每天保证7-8小时的睡眠时间，有助于维持激素水平的稳定，减少发胖的风险。
4.及时就医：如果你的发胖是由于疾病导致的，如甲状腺功能减退症、多囊卵巢综合征等，应及时就医，进行治疗。
总之，吃的不多但还发胖可能是多种因素导致的，建议你采取综合措施，调整生活方式，以保持健康的体重。