怕冷胃寒可以通过生活习惯调整、饮食调节以及中医理疗等方式来改善。一般来说，通过合理的调整，能在一定程度上缓解怕冷胃寒的状况。
生活习惯方面的调整
保暖防护： 要特别注意腹部、脚部的保暖。比如在寒冷天气外出时，穿上厚的棉衣，护住腹部，脚部选择保暖性能好的鞋子，最好能保证每天用40℃~50℃的温水泡脚15~20分钟，促进血液循环，帮助改善怕冷胃寒的情况。适度运动： 适当进行有氧运动，像快走，每周坚持3~5次，每次快走30分钟左右，能增强身体的代谢能力，提升身体素质，对改善胃寒怕冷有帮助。但要注意运动后及时增添衣物，避免受凉。
饮食调节要点
食物选择： 多吃一些温热性质的食物，例如羊肉，它性温，有很好的温补作用；还有桂圆，能补益心脾、温阳。可以每周吃1~2次羊肉汤，或者经常用桂圆煮粥喝。避免食用生冷寒凉的食物，像冰淇淋、生鱼片等，这些食物会加重胃寒怕冷的症状。进食方式： 养成少食多餐的习惯，每餐不要吃得过饱，以免加重胃部负担。另外，吃饭时要细嚼慢咽，让食物更好地消化，减轻胃的消化压力，对胃寒的缓解有好处。
中医理疗辅助
艾灸调理： 可以选择艾灸中脘穴、关元穴、足三里穴等穴位。中脘穴在腹部，脐中上4寸的位置，艾灸中脘穴能起到健脾和胃的作用；关元穴位于下腹部，脐中下3寸，艾灸关元穴有温阳散寒的功效；足三里穴在小腿外侧，犊鼻下3寸，艾灸足三里能调节脾胃功能。每周艾灸2~3次，每次每穴艾灸10~15分钟。推拿按摩： 可以自己或者让家人帮忙按摩腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次按摩10~15分钟，每天可进行2~3次，能促进胃肠蠕动，改善胃寒怕冷状况。但要注意按摩力度适中，不要过于用力。