怀孕后出现恶心、想吐可通过如下方法缓解症状：转移注意力、避免接触引起恶心的气味、进行饮食调节、服用药物。
一、转移注意力：当孕妇有恶心、想吐的情况时，可通过阅读书籍或聆听一些轻柔的音乐来转移注意力，这能有效缓解因恶心、想吐而产生的紧张情绪。比如可以选择一些轻松有趣的书籍来沉浸其中，或者播放舒缓的古典音乐等，帮助分散对不适症状的关注度。
二、避免接触引起恶心的气味：部分孕妇对油烟味或某些特定食物的气味较为敏感，一旦突然闻到这些气味就可能引发恶心、想吐的症状。所以孕妇应尽量避免接触这类气味。比如在烹饪时可以加强厨房的通风，远离散发特殊气味的食物等。
三、饮食调节：孕妇可适当进食一些碱性食品，如馒头、苏打水等，这些食品能够有效缓解恶心等症状，同时要尽量减少空腹的时间。例如，可以在感到饥饿时及时食用一些馒头，或者在不适时喝一点苏打水。
四、服用药物：若孕妇频繁地恶心和呕吐，必要时可进行输液，同时给予维生素B6、铝碳酸镁等药物。但如果孕妇出现恶心、想吐，应尽量少服用药物，而如果必须通过服用药物来缓解症状，在服药时一定要严格遵循医嘱，切不可随意自行服用，以免导致胎儿出现畸形。
总之，孕妇在面对恶心、想吐的症状时，可根据具体情况选择合适的方法来缓解，同时要注意相关事项，以保障自身和胎儿的健康。