通常来说，收缩压的正常高值处于130mmHg至139mmHg这个范围，而舒张压的正常高值则是在85mmHg至89mmHg之间。
一、如果收缩压和舒张压都在正常高值以内，那么就属于血压偏高的状况，此时需要对饮食结构做出适当改变，尽量去食用清淡类的食物，例如小米粥、玉米粥等。
1.清淡食物有助于减少对血管的不良影响，降低血液中的一些不良成分。
2.像小米粥富含营养且易于消化，能提供身体所需的能量同时不给身体造成过多负担。
3.玉米粥也有类似的优点，对维持身体的正常代谢有一定帮助。
二、然而要是收缩压和舒张压已然超过了正常高值，那就属于高血压的情形了，这种情况下可以依据医嘱配合使用硝苯地平缓释片、厄贝沙坦片等药物来进行降压治疗。
1.硝苯地平缓释片可以通过扩张血管来降低血压。
2.厄贝沙坦片能阻断血管紧张素受体，发挥降压作用。
三、在日常生活当中，还应当适度地进行体育锻炼，像是跑步、游泳等，这样可以促进体内的血液循环，在一定程度上也能够达到辅助降低血压的目的。
1.跑步能增强心肺功能，改善心血管系统的状态。
2.游泳可锻炼全身肌肉，促进血液的良好循环。
四、另外，也要始终保持乐观向上的心态，积极地配合医生进行治疗，避免频繁生气，同时还要避免过度紧张，不然会使体内的血压出现波动。
1.乐观的心态有助于维持身体的正常生理功能。
2.情绪波动大可能导致血压不稳定，增加心血管风险。
总之，要关注血压状况，根据不同情况采取相应措施，包括饮食调整、药物治疗、适度运动以及保持良好心态等，以维护血压的稳定和身体健康。