导致腰部两侧里面有轻微疼痛的原因有很多，以下是一些可能的原因和建议：
1.腰肌劳损：长时间保持同一姿势或过度劳累，可能导致腰部肌肉疲劳和损伤，引起疼痛。建议休息、热敷、按摩腰部，避免长时间弯腰或久坐，适当进行腰部伸展运动。
2.腰椎间盘突出：随着年龄的增长，椎间盘可能会退化，突出的椎间盘可能压迫神经根，导致腰部疼痛。除了疼痛，还可能伴有下肢麻木、无力等症状。需要就医进行详细的检查，如磁共振成像（MRI），以确定诊断。治疗方法包括物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）、牵引等，严重的可能需要手术治疗。
3.肾脏疾病：肾脏感染、结石等肾脏疾病也可能引起腰部疼痛。疼痛通常较为剧烈，可能伴有尿频、尿急、尿痛等症状。需要进行尿液检查、超声等检查，以确定病因。治疗方法因病因而异，可能包括抗生素治疗、排石治疗等。
4.脊柱侧弯：脊柱侧弯是一种脊柱的结构性畸形，可能导致腰部疼痛。这种情况通常需要专业的医生进行评估和治疗，可能包括物理治疗、支具治疗或手术治疗。
5.其他原因：腹部疾病、盆腔疾病、神经病变等也可能引起腰部两侧的疼痛。
如果腰部两侧的疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便确定病因并采取相应的治疗措施。同时，注意保持良好的姿势，避免过度劳累和受伤，也有助于预防腰部疼痛的发生。