腰椎滑脱可通过多种运动进行腰背肌锻炼，包括小燕飞、五点支撑法、平板支撑等，具体如下：
一、小燕飞：患者俯卧于床上，双臂以肩关节为支点轻轻向上抬起，同时双下肢伸直抬起，此时腰骶部肌肉收缩，尽量用肋骨和腹部支撑身体，使头、胸、四肢离开床面呈燕子飞行状。动作宜保持15秒左右，每日适量进行小燕飞对腰背肌锻炼有益。
1.要点阐述：小燕飞能有效锻炼腰骶部肌肉，增强其力量和耐力，帮助改善腰椎滑脱状况。通过该动作可提升肌肉对腰椎的支撑和稳定作用。
2.注意事项：要根据自身情况合理控制动作时间和次数，不可过度强求。
二、五点支撑法：患者取仰卧位并屈膝，以足掌、双肘、肩部、头部为支点，抬起臀部和腹部，至肩部、腹部、膝关节呈一条直线时再缓慢放下，一起一落为一个动作。锻炼次数和强度应根据个人情况而定，对腰椎滑脱者锻炼腰背肌有效果。
1.要点阐述：这种方法能充分调动多部位肌肉，对腰背肌起到较好的锻炼作用，增强腰椎的稳定性。
2.注意事项：需量力而行，避免因过度疲劳或不当动作导致损伤。
三、平板支撑：患者俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，使头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧保持10秒后放松，注意保持均匀呼吸。适量进行此运动对腰椎滑脱患者练腰背肌有帮助。
1.要点阐述：平板支撑可强化核心肌群，包括腰背肌等，提高身体平衡和控制能力。
2.注意事项：呼吸要均匀，动作要规范，防止因姿势不正确引发不适。
此外，三点支撑法、引体向上、拱桥式、直腿抬高、“半桥”训练等运动对锻炼腰背肌也有帮助。建议腰椎滑脱患者在医生指导下选择合适的锻炼方法，锻炼腰背肌应循序渐进，过程中不可用力过猛，以免造成运动损伤。
总结概况提示：腰椎滑脱患者可通过多种特定运动来锻炼腰背肌，每种运动都有其要点和注意事项，需在医生指导下进行合理选择和正确操作，以达到良好的锻炼效果且避免损伤。