怀孕呕吐是很多孕妇会遇到的情况，一般通过调整饮食等方式可有所缓解，比如孕妇可以少量多餐，每天吃5~6餐。
饮食调节方面
清淡易消化食物： 可以多吃些清淡、易消化的食物，像小米粥就是不错的选择，它容易消化，还能为身体补充能量。另外，软面条也是很好的选择，煮得软烂的面条能减轻肠胃负担。避免油腻辛辣： 要尽量避免食用油腻、辛辣的食物，这类食物容易刺激肠胃，加重呕吐症状。比如油炸食品、辣椒等就应该少吃。
生活方式调整
保持良好心态： 孕妇要尽量保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪。可以通过听舒缓的音乐、和家人朋友聊天等方式来调节情绪。研究发现，心情愉悦的孕妇呕吐情况相对会轻一些。充足休息： 保证充足的睡眠也很重要，每天尽量保证有7~8小时的睡眠时间。睡眠充足有助于身体的恢复，也能缓解呕吐带来的不适。
其他缓解办法
闻柠檬味： 柠檬的清新气味有一定的缓解呕吐作用。孕妇可以准备一些柠檬，觉得恶心的时候闻一闻柠檬的味道，能在一定程度上减轻呕吐感。小口喝水： 可以少量多次地喝水，比如每次喝100毫升左右，分多次饮用。这样既能补充身体所需的水分，又不会一次性喝太多加重肠胃负担引发呕吐。但要注意别喝太凉或太热的水，温度适中最好。