女生下面外面疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的情况和建议：
1.外阴炎或阴道炎：这是最常见的原因之一。外阴炎可能由于感染、过敏、刺激或其他原因引起，表现为外阴部红肿、瘙痒、疼痛。阴道炎也可能导致类似症状，常见的有细菌性阴道炎、霉菌性阴道炎和滴虫性阴道炎等。治疗方法通常包括使用外用药物（如抗生素、抗真菌药或抗病毒药）、保持外阴清洁、避免刺激和穿着透气的内裤等。
2.外阴损伤：外阴部可能因外力撞击、摩擦、性行为或其他原因而受到损伤，导致疼痛。这种情况下，需要注意休息，避免进一步刺激，并在医生的建议下使用止痛药和消炎药。
3.外阴皮肤病：某些皮肤病，如湿疹、银屑病、扁平苔藓等，也可能引起外阴部疼痛、瘙痒和皮疹。治疗方法因病因而异，可能需要外用药物、光疗或系统治疗。
4.其他原因：尿道口炎、膀胱炎、盆腔炎等也可能导致外阴部疼痛，此外，糖尿病患者容易出现外阴感染和溃疡。
如果女生出现下面外面疼的情况，建议及时就医，进行详细的妇科检查和诊断。医生会根据具体情况制定合适的治疗方案。同时，以下几点也有助于缓解疼痛和促进康复：
保持外阴清洁：每天用温水清洗外阴，避免使用刺激性的清洁剂或洗液。
避免摩擦和刺激：穿着宽松的内裤，避免紧身裤、牛仔裤等。
注意饮食：避免辛辣、油腻和刺激性食物，多喝水，保持大便通畅。
注意休息：避免过度劳累和长时间站立或坐着。
需要注意的是，对于长期或严重的疼痛，或伴有其他症状（如发热、白带异常、排尿困难等），应及时就医，以便明确诊断并获得适当的治疗。此外，如果疼痛是由于性行为引起的，建议在恢复期间避免性行为，以免加重症状或引起感染。每个人的情况都可能不同，因此最好遵循医生的建议进行治疗。