一般建议在以下几个时间段喝蜂蜜水：
1.早晨起床后：经过一晚上的睡眠，身体处于缺水状态，起床后喝一杯蜂蜜水可以补充身体水分，还能促进肠胃蠕动，帮助排便。
2.饭前1-1.5小时：蜂蜜水有一定的饱腹感，可以减少正餐的摄入量，有助于控制体重。
3.下午3-4点：这个时间段，人容易感到疲劳和饥饿，喝一杯蜂蜜水可以提供能量，缓解疲劳。
4.晚上睡前1-1.5小时：蜂蜜水有安神助眠的作用，可以帮助改善睡眠质量。
需要注意的是，蜂蜜水不能过量饮用，否则可能会导致龋齿、血糖升高等问题。此外，糖尿病患者、一岁以下的婴儿以及湿阻中焦的人群不宜饮用蜂蜜水。