早上起床眼肿可通过以下方式缓解：冰敷、保证足够睡眠、睡前减少液体摄入与控制饮食盐分、戒烟、稍微抬头睡觉、尽量避免过敏原。
一、冰敷：用冷水浸湿毛巾，或用干净湿毛巾包裹冰袋、冰铁匙，然后敷在眼肿部位数分钟，这样能帮助减轻眼肿。这是因为低温可以使眼部血管收缩，减少渗出，从而缓解肿胀。
二、足够的睡眠：若睡眠不足往往会使浮肿加重，建议保持7至9小时的睡眠时间。充足的睡眠能让身体得到良好的休息和恢复，有助于改善眼部状态。
三、睡前减少液体摄入并控制饮食中的盐分和戒烟：这样做可最大程度减少眼部液体潴留的发生。睡前摄入过多液体，以及饮食中盐分过高，都可能导致身体潴留水分，而吸烟也可能对身体的代谢等产生不良影响。
四、稍微抬起头睡觉：可以更换高一些的枕头，或者将整个床头稍微抬高一点，这有利于防止在睡觉时液体积聚在眼睛周围。通过抬高头部，可以利用重力作用减少液体在眼部的积聚。
五、尽量避免过敏原：眼睛肿有可能是接触化妆品、染发剂等物品导致的，所以要尽可能避免接触这类过敏原。如果眼肿持续时间较长或伴有其他不适症状，应及时前往医院眼科就诊。
总之，当早上起床出现眼肿时，可以根据具体情况采取这些措施来缓解，若问题持续或加重需及时就医。