女人肾阳虚可以通过生活调理、饮食调节、中医理疗等方式来快速调理。一般来说，通过综合调理，能在一定时间内改善肾阳虚状况，但具体效果因个体差异而异。
生活调理方面
作息规律： 保证每天有7~8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于身体恢复阳气。长期熬夜会加重肾阳虚的症状，所以要尽量避免熬夜。适当运动： 每周进行3~5次适度运动，比如慢跑，每次30分钟左右，或者打太极拳，每天练习20~30分钟。运动能促进血液循环，激发阳气，改善肾阳虚引起的怕冷、乏力等表现。
饮食调节方面
多吃温阳食物： 可以多吃羊肉，每周吃2~3次，每次100~150克左右，羊肉性温热，能补肾阳。还有韭菜，每天可以吃50~100克，有温肾助阳的作用。避免寒凉食物： 要减少食用生冷食物，像冷饮，尽量每周摄入不超过1次，每次不超过100毫升；还有苦瓜、西瓜等寒凉蔬果也要少吃，每周食用次数控制在2次以内。
中医理疗方面
艾灸穴位： 可以艾灸关元穴，每周艾灸2~3次，每次艾灸15~20分钟。关元穴是强壮元阳的重要穴位，艾灸能起到温补肾阳的作用。还可以艾灸肾俞穴，双侧肾俞穴每周各艾灸1~2次，每次15分钟左右，肾俞穴是肾脏气血输注的部位，艾灸能补益肾阳。中药泡脚： 用艾叶、肉桂等中药材泡脚，每周进行3~4次，每次泡脚时间20~30分钟。艾叶性温，肉桂能温补肾阳，通过泡脚可以促进脚部血液循环，帮助肾阳恢复。