女人保养子宫和卵巢可通过调整饮食和生活习惯、做好避孕工作、定期安排妇科体检来实现。
一、调整饮食和生活习惯
1.日常生活中，保持规律的作息时间至关重要，切不可熬夜，如此有助于维持自身内分泌水平的稳定。
2.在经期时，不能食用生冷、刺激性食物，平时也不可暴饮暴食，不然可能引发月经失调、导致肥胖等问题，进而对卵巢功能产生影响。
二、做好避孕工作
对于育龄期或性生活较为频繁的女性来说，务必做好避孕措施。若频繁进行流产手术，会对子宫造成极大损伤。而且流产次数过多，还可能影响卵巢分泌功能，对生育能力不利。
三、定期安排妇科体检
平时应定期前往医院进行全面的妇科常规检查，这样能够及时知晓子宫和卵巢的状况，一旦有异常病变也能做到尽早尽快治疗。
总之，女人保养子宫和卵巢的方法较多，平时注重对身体的调理，方可避免出现卵巢早衰等异常情况。