一、合理饮食助力保养
保持均衡饮食至关重要，多摄入富含维生素、矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果等。其中，维生素C、E等具有抗氧化作用，有助于保护卵巢和子宫细胞；富含叶酸的食物能降低某些妇科疾病风险。
二、适度运动不可少
适当进行有氧运动，像快走、慢跑、瑜伽等。每周坚持一定时长的运动，可促进血液循环，增强身体免疫力，对卵巢和子宫的健康有益。例如，每周进行3 - 5次、每次30分钟左右的运动，能改善盆腔血液循环。
三、良好生活习惯很关键
保证充足睡眠，每晚尽量拥有7 - 8小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响内分泌，进而波及卵巢和子宫功能。同时，要戒烟限酒，烟草中的有害物质和过量饮酒都会对生殖系统产生不良影响。
四、定期体检早发现问题
女性应定期进行妇科检查，包括B超、激素水平检测等。通过定期体检可以早期发现卵巢和子宫的异常情况，如卵巢囊肿、子宫肌瘤等，以便及时采取相应措施。特别是30岁以上的女性，更要重视定期体检。
五、特殊人群需特别关注
育龄女性要注意避免意外妊娠后的频繁人流，人流可能会对子宫造成损伤。更年期女性则要关注激素变化带来的影响，可通过适当的方式缓解更年期不适，如多与他人交流、参加社交活动等，保持良好心态有助于卵巢和子宫的健康维持。