十大清肠排便食物包括火龙果、香蕉、燕麦、菠菜、芹菜、糙米、萝卜、酸奶、猕猴桃以及白薯等。
一、火龙果、猕猴桃：火龙果和猕猴桃食用后易被身体吸收，它们含有利于肠道活动的元素，能发挥清肠通便的作用。
二、香蕉、燕麦：香蕉和燕麦富含大量水溶性植物纤维，食用后可有效软化粪便，促使粪便快速排出体外。
三、菠菜、白薯、芹菜：菠菜、白薯和芹菜含有维生素及纤维素，食用后能有效加快胃肠道蠕动，进而避免便秘发生。
四、糙米：糙米作为粗粮，富含丰富的膳食纤维，食用后能有效预防便秘和肠癌。
五、萝卜：萝卜含有辛辣成分，食用后能促进胃液分泌，调整胃肠道功能，同时其所含较丰富的粗纤维，能有效促进胃肠道蠕动，保持大便通畅。
六、酸奶：酸奶含有丰富的乳酸菌，可增加大肠内有益菌的数量，阻止坏球菌繁殖，在一定程度上起到清肠排便的效果。
总之，具有清肠排便作用的食物有很多，但对于长期便秘的患者来说，仅通过食物来改善可能难以达到治愈目的，建议前往正规医院检查，针对便秘病因进行针对性治疗。