十大清肠排便食物分别是：
1.燕麦：富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助排便。
2.苹果：苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄。
3.玉米：玉米油是一种富含多种不饱和脂肪酸的油脂，其中亚油酸占60%，可清除血液中有害的胆固醇，防止动脉粥样硬化。
4.地瓜：地瓜中的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助于排便。
5.黑木耳：黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。
6.海带：海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。
7.酸奶：酸奶中的乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。
8.香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。
9.糙米：糙米比起白米更富有许多维生素、矿物质与膳食纤维，所以糙米向来被视为是一种健康食品。
10.魔芋：又名“鬼芋”，在中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能有效清除肠壁上的废物，预防便秘。