要增加雌激素，可通过调整饮食、加强锻炼以及使用药物等方式。具体如下：
一、调整饮食
1.大豆：富含大豆异黄酮，这是一种植物雌激素，能够在一定程度上补充体内的雌激素水平。
2.松子：含有一些对雌激素产生有积极影响的营养成分。
3.黑米：也有助于提升体内雌激素含量。适当多食用这些食物。
二、多锻炼
1.每天坚持锻炼能让身体保持健康状态，维持内分泌功能的正常，从而有利于增加雌激素。比如可每天进行跑步运动，能促进新陈代谢和血液循环。
2.游泳也是不错的选择，能锻炼全身肌肉，对身体大有裨益。
3.跳绳能增强体质，帮助调节内分泌。
4.做操可以舒缓身心，同样有助于雌激素的提升。
三、应用药物
如果检查后明确雌激素偏低且引发了不适症状，可遵医嘱使用药物补充，如戊酸雌二醇片、乙烯雌酚片、结合雌激素片等。若不适症状较为明显，需及时前往医院诊治。
总之，要实现增加雌激素，需要综合采取以上多种方法，同时要根据自身实际情况进行合理选择和运用。