增加雌性激素可以通过饮食、生活方式调整以及药物等方式来实现。一般来说，通过合理的饮食搭配等非药物方式就可能有一定帮助。
通过饮食来调节
富含植物雌激素的食物： 大豆及豆制品就是很好的选择，像豆浆，每天喝300 - 500毫升的豆浆，其中含有的大豆异黄酮类似植物雌激素，能对体内雌激素水平有一定的调节作用。还有亚麻籽，也含有丰富的木酚素，这是一种植物雌激素前体，适量摄入有助于增加雌性激素。富含维生素的食物： 维生素D对于雌激素的合成有帮助，像深海鱼类，每周吃2 - 3次深海鱼，如三文鱼、沙丁鱼等，能摄入较多的维生素D。维生素E也很重要，坚果就是不错的来源，每天吃10 - 15克的坚果，像杏仁、核桃等，其中的维生素E能辅助调节雌激素水平。
调整生活方式
规律作息： 保证充足的睡眠很关键，成年人每天应保证7 - 8小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体内分泌系统的正常运转，从而有利于雌性激素的分泌维持在正常水平。如果长期熬夜，会打乱内分泌节律，影响雌激素的分泌。适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度保持在每分钟60 - 100米，每次快走30分钟左右，每周坚持5天；或者慢跑，每周进行3 - 4次，每次20 - 30分钟。运动可以促进血液循环，调节身体的内分泌功能，对增加雌性激素有一定帮助。
药物干预（需在医生指导下）
雌激素类药物： 像戊酸雌二醇片，它是一种外源性的雌激素补充药物，但使用这类药物需要严格遵循医嘱。医生会根据患者的具体情况，如年龄、健康状况、雌激素缺乏的程度等综合评估后决定是否使用以及使用的剂量等。不过这类药物有一定的适应证和禁忌证，比如有肝脏疾病、不明原因阴道出血等情况的患者可能不适合使用。还有结合雌激素片，也可用于补充雌激素，但同样需要在医生的规范指导下应用，因为它可能会带来一些如增加患血栓等风险，医生会权衡利弊后使用。