女孩子来月经肚子疼痛时，可以通过多种方式来缓解，一般可以通过生活调理、物理缓解、药物辅助等方法。比如通过调整生活作息、注意保暖等方式来改善。
生活调理方面
作息调整： 月经期间要保证充足的睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体的自我修复，缓解身体的不适。另外，要避免过度劳累，尽量减少剧烈运动，让身体处于相对放松的状态。饮食调节： 月经前及经期应避免食用生冷、辛辣刺激性食物，比如冰淇淋、辣椒等。可以多吃一些温热、易消化的食物，像小米粥、面条等。同时，要注意补充营养，多吃富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶等。
物理缓解办法
热敷肚子： 可以使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度保持在40~50摄氏度左右，每次热敷15~20分钟，能促进腹部血液循环，缓解子宫痉挛，从而减轻疼痛。不过要注意避免烫伤皮肤。按摩腹部： 轻轻按摩下腹部，以顺时针方向进行按摩，力度适中，每次按摩10~15分钟。通过按摩可以帮助放松腹部肌肉，改善子宫的血液循环，缓解疼痛症状。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 如布洛芬缓释胶囊等，这类药物可以通过抑制前列腺素的合成来减轻子宫痉挛，从而缓解痛经。一般在月经疼痛开始时服用，但是要注意按照说明书或医生指导使用，避免长期大量服用。不过，未成年人不建议自行服用这类药物缓解痛经，需在医生指导下使用。