强直性脊柱炎可通过生活护理、饮食调节、适当运动等方式进行锻炼和保养。具体如下：
一、生活护理：
1.强直性脊柱炎属于脊柱的慢性进行性炎症，患者常出现腰背痛、膝关节痛、踝关节痛、晨僵等症状。
2.在日常生活中要特别注意受累关节的保暖，可适当对受累部位进行热敷或进行热水浴。
3.站立时应尽力保持挺胸、收腹以及双眼平视前方的姿势。
二、饮食调节：
1.合理饮食有助于增强关节活动功能，患者应多食用富含膳食纤维的蔬菜、水果和粗粮，多喝开水。
2.要保持一日三餐规律，避免酗酒。
三、适当运动：
1.当患者出现关节疼痛、晨僵、活动受限等症状时，可适当进行运动，如打太极、慢跑、瑜伽、游泳等，这能够帮助减轻疼痛，增强关节活动度。
2.如果患者的不适症状较为明显，则可遵医嘱使用抗炎止痛药物及改善病情抗风湿药物。
总之，对于强直性脊柱炎患者，通过上述这些方式进行全面的锻炼和保养，有助于缓解症状、控制病情发展。