女人吃黑豆有诸多功效与作用，比如黑豆中富含异黄酮，含量约为每100克黑豆含异黄酮27.9毫克，能调节女性内分泌，对改善更年期症状有一定帮助。同时，黑豆含有丰富的膳食纤维，每100克黑豆膳食纤维含量约10.2克，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
黑豆的功效作用
补充营养：黑豆富含蛋白质，每100克黑豆蛋白质含量约36克，还含有多种维生素（如维生素B族等）和矿物质（像铁、镁等），能为女性补充日常所需营养，维持身体正常运转。保护心血管：黑豆中的不饱和脂肪酸有助于降低血液中胆固醇含量，每100克黑豆不饱和脂肪酸含量约占脂肪酸总量的80%左右，对心血管有一定保护作用，可降低患心血管疾病的风险。
黑豆的食用禁忌
消化不良者慎食：黑豆含有较多的膳食纤维，对于本身消化功能较弱、容易腹胀的女性来说，大量食用黑豆可能会加重消化不良症状，因为膳食纤维不易被快速消化吸收。痛风患者需注意：黑豆属于中等嘌呤含量的食物，每100克黑豆嘌呤含量约137毫克，痛风患者食用后可能会使体内尿酸水平升高，诱发痛风发作，所以痛风患者要控制黑豆的摄入量。
特殊人群食用要点
孕妇：孕妇可以适量吃黑豆，能补充营养，但要注意烹饪方式，尽量做得软烂些，方便消化吸收。不过如果孕妇有特殊的妊娠并发症，如妊娠糖尿病等，就要在医生指导下控制黑豆的食用量，因为黑豆含有一定碳水化合物。经期女性：一般来说经期女性可以吃黑豆，但如果经期女性本身有腹胀情况，就要适当减少黑豆食用量，以免加重腹部不适。