舌头被热水烫伤后，首先要立即用冷水冲洗烫伤部位，一般冲洗10~15分钟，可以有效减轻疼痛和减少损伤。
烫伤后的初步处理
降温缓解： 被热水烫伤舌头后，应马上含一口凉水漱口，或者用冷水持续冲洗烫伤处，这样能迅速降低局部温度，减轻热力对组织的进一步损伤，缓解疼痛。通常建议持续冲洗10分钟左右。如果身边没有冷水，也可以含服冰块，但要注意避免冰块直接刺激口腔黏膜。避免刺激： 在烫伤后的短时间内，要避免再吃辛辣、过热、过酸、过咸等刺激性食物，也不要用舌头去舔舐烫伤部位，防止加重损伤和感染。
观察烫伤程度及处理
轻度烫伤： 如果舌头烫伤后只是局部发红、疼痛较轻，没有出现水疱等情况，可以在降温后，在烫伤部位喷涂一些含有利多卡因成分的口腔喷雾来缓解疼痛，一般喷涂2~3次即可。同时，可以口服一些维生素C和维生素B2，促进口腔黏膜的修复，通常连续服用3~5天。中度烫伤： 要是烫伤部位出现了小水疱，此时不要自行挑破水疱，应保持局部清洁，可以用康复新液漱口，每天3~4次，每次含漱1~2分钟，康复新液能促进创面愈合。一般康复新液使用3~7天。如果疼痛较为明显，可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊来止痛，但要注意12岁以下儿童不建议使用布洛芬。重度烫伤： 如果舌头烫伤后出现较大水疱、黏膜大面积破损、剧烈疼痛甚至影响说话和吞咽，这时候应及时就医，医生会进行专业的处理，可能会用无菌注射器抽取水疱内的液体，然后用药物促进创面愈合。
预防感染与促进恢复
保持口腔清洁： 烫伤后要注意保持口腔清洁，每天可以用淡盐水漱口，每天3~4次。淡盐水有一定的杀菌作用，能减少细菌感染的风险。一般漱口时，用温的淡盐水，浓度约为0.9%，和生理盐水浓度相近。饮食调整： 在烫伤恢复期间，应吃一些温凉、细软的食物，如米粥、鸡蛋羹、软面条等，避免食物刺激烫伤部位。可以多吃一些富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜（菠菜、西兰花等）和水果（苹果、香蕉等），有助于黏膜修复。