晚上睡不着且有神经衰弱情况，可从生活方式调整、环境改善、心理调节等多方面着手解决。
一、生活方式调整
保持规律的作息时间很重要，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即便前一晚没睡好，第二天也不要过长时间补觉，让身体形成固定的生物钟，有助于改善睡眠状况。
二、环境营造
营造舒适的睡眠环境，卧室应保持安静、黑暗和适宜的温度，可使用窗帘、耳塞等物品来减少外界干扰，让身体处于放松的状态，利于入睡。
三、心理调节
通过冥想、深呼吸等方式进行心理调节。冥想能帮助放松身心，减轻精神压力；深呼吸时慢慢吸气再缓缓呼气，可让紧张的神经逐渐舒缓，缓解神经衰弱带来的不适，进而改善睡眠。
四、适度运动
白天进行适度的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，但要注意避免在临近睡觉前剧烈运动，适度运动能消耗身体多余的能量，让身体感到疲惫，从而更易进入睡眠状态，但运动时间需合理安排。对于特殊人群，比如老年人，要特别注意运动强度不宜过大，避免因运动过度反而影响睡眠；孕妇则要选择温和的运动方式，如缓慢的散步等，同时心理调节时家人要给予更多关心和陪伴，营造温馨的家庭氛围帮助改善睡眠。而儿童出现类似情况，应在家长引导下培养良好作息，避免睡前过度兴奋等。