经常失眠可通过心理行为治疗与药物治疗等方式进行调节。具体如下：
一、心理行为治疗：
1.改善诱发因素：临近睡眠前避免剧烈运动，少饮用浓茶、咖啡，要确保睡眠环境安静且安全等。
2.睡眠卫生教育：减少不良行为和信念对失眠状态的维持，比如不可通过增加卧床时间来试图补偿睡眠，睡前不能玩手机等。
3.心理治疗如认知行为疗法，涵盖睡眠限制、刺激控制、认知治疗、放松治疗等。
二、药物治疗：需遵医嘱使用药物，例如褪黑素类药物如阿戈美拉汀、雷美替胺等，苯二氮卓类如阿普唑仑、氯硝西泮、艾司唑仑等，抗抑郁药如多塞平、曲唑酮、文拉法辛等，非苯二氮卓类如唑吡坦、右佐匹克隆、扎莱普隆等。
经常失眠的人应及时前往医院就诊，明确病因后对症治疗，以免耽误病情。并且上述药物都必须在专业医生的指导下使用。
总结：对于经常失眠的情况，可采取心理行为治疗和药物治疗，要注意改善诱发因素、加强睡眠卫生教育、运用合适的心理疗法，药物治疗要严格遵循医嘱，同时应及时就医查找病因并合理治疗。