耳朵冻了可通过如下方法帮助恢复：
一、做好保暖工作：耳朵冻了往往是因长时间处于寒冷环境导致。若只是轻度冻伤，通常需避免再过多接触寒冷环境，做好保暖措施以促进恢复。比如外出时佩戴能完全遮盖耳朵的帽子、耳罩等，在室内尽量保持温暖环境。
二、物理治疗：当冻伤面积较大，出现严重溃疡渗血时，可前往医院进行红光照射等物理方法治疗。这样能够促进炎症消退，增强细胞的新陈代谢和增生能力，进而起到促进伤口修复愈合的作用。
三、药物治疗：若冻伤症状较为显著，有明显发痒以及伤口溃烂等现象，此时可依据医生指导使用红霉素软膏、冻疮膏等药物进行治疗。(1)红霉素软膏具有抗菌消炎的作用，可帮助预防感染，有利于伤口恢复。(2)冻疮膏能起到缓解冻疮症状，促进冻伤肌肤修复的效果。
除此之外，在恢复期间还应保持清淡饮食，尽量避免食用刺激性食物，同时做好卫生护理工作。若有需要，可前往皮肤科进行检查，并遵循医嘱合理进行治疗。
总之，耳朵冻伤后要根据具体情况选择合适的方法来促进恢复，同时注意各方面的护理。