失眠多梦的治疗可通过多种方式，一般可以从非药物干预和药物等方面入手。对于短期失眠多梦，部分人通过调整生活方式能有所改善，而长期严重的可能需要结合药物等综合处理。
非药物干预之生活方式调整
睡眠环境营造： 要保证卧室安静、黑暗且温度适宜，一般将室温调节在18~25℃比较合适，营造一个利于睡眠的环境。比如可以使用遮光窗帘来阻挡光线，佩戴耳塞来隔绝噪音。作息规律养成： 每天尽量固定上床睡觉和起床的时间，即使是周末也不要大幅改变作息，通常建议成年人每天保证7~8小时的睡眠时间，长期坚持规律作息有助于调整生物钟，改善失眠多梦情况。
非药物干预之心理调节
放松训练方法： 深呼吸放松是常见的方法，每天可以进行几次深呼吸，吸气时腹部慢慢隆起，呼气时腹部慢慢收缩，每次深呼吸持续5~10分钟。渐进性肌肉松弛也是有效的方式，从脚部开始，依次收紧和放松肌肉群，从下往上逐步进行，能帮助身体放松，缓解因紧张导致的失眠多梦。心理疏导途径： 如果是因为压力、焦虑等心理因素导致的失眠多梦，可以通过向家人、朋友倾诉来释放压力，也可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过心理咨询来调整心态，缓解心理负担。
药物辅助治疗
适用情况： 对于短期严重失眠多梦且通过非药物干预效果不佳的人群，可考虑药物辅助。比如苯二氮䓬类药物中的艾司唑仑，它可以缩短入睡时间，减少觉醒次数，帮助改善睡眠。但这类药物需要在医生的指导下使用，因为长期使用可能会有依赖等风险。非苯二氮䓬类药物如佐匹克隆，也能起到镇静催眠的作用，相对来说依赖风险比苯二氮䓬类药物稍低，但同样需要遵医嘱使用。需要注意的是，儿童、孕妇等特殊人群一般不建议首选药物治疗失眠多梦，应优先考虑非药物干预措施。