心理总是焦虑不安可通过多种方式来改善，包括自我调整、体育锻炼、心理治疗以及药物治疗。
一、自我调整：
焦虑、不安等负面情绪常由自身压力过大引发。首先要保证充足睡眠，提升睡眠质量。日常中适当培养个人兴趣爱好，多与他人接触、沟通和交流，比如定期和朋友谈心放松。还可以通过养宠物、种植植物等方式来缓解紧张、焦虑和不安等情绪。
二、体育锻炼：
如果频繁出现焦虑、不安，说明内心情绪压抑较为严重。可通过体育锻炼来发泄情绪，比如进行呼吸放松训练、肌肉放松训练、冥想等，这些都有助于改善抑郁、焦虑情绪。
三、心理和药物治疗：
对于经过日常锻炼和自我调整无效的情况，建议到心理科进行相关专业测试，以确定是否患有焦虑症。然后可给予心理咨询治疗，如认知行为疗法、支持性心理治疗等。在药物治疗方面，可选择服用地西泮、劳拉西泮、氯硝西泮等苯二氮卓类药物。
总之，当心理总是处于焦虑不安状态时，可以综合运用这些方法来进行改善和调节。要根据自身实际情况选择合适的方式，以促进心理健康。