导致晚上一直做梦且越睡越累的原因众多，其中晚餐过饱、用脑过度、神经衰弱等是较为常见的因素，可依据具体诱因采取如饮食调节、睡前泡脚、服用药物等相应办法来进行调理。
一、晚餐过饱
若睡觉前吃得太饱，肠胃在消化、吸收食物时会对大脑形成刺激，促使大脑兴奋，从而难以安然入睡，往往会出现频繁做梦以及睡眠质量差等问题。对此，晚餐应进食清淡食物，最多吃到八分饱即可，切不可暴饮暴食，这样有助于提升睡眠质量。
二、用脑过度
白天用脑过度的话，晚上睡觉时大脑仍可能处于活跃状态，这就会引发频繁做梦的情况，进而影响睡眠质量。可以在晚上睡觉前喝一杯热牛奶来帮助入眠，也可以在睡前用热水泡脚，以缓解疲劳，这样能让人睡得更香甜。
三、神经衰弱
神经衰弱的人其植物神经调节紊乱，晚上睡觉时大脑处于活跃状态，常常会有频繁做梦、说梦话等情形。可以多吃西红柿、香蕉等食物，必要时服用安神补脑液、天王补心丹、谷维素片等药物来营养神经、安神宁心，从而改善睡眠质量。具体用药需严格遵循医嘱，不可自行盲目用药，以免出现不良反应。
总之，当出现晚上多梦且越睡越累的情况时，要明确原因，采取针对性的措施进行改善，以提升睡眠质量和自身健康水平。