补气补血食品

补气补血的食品有不少，像红枣就是常见的一种，每天吃几颗红枣能起到一定补气补血作用。

红枣：分点标题：红枣富含铁元素和维生素C，铁是合成血红蛋白的重要原料，维生素C能促进铁的吸收。一般每天吃5 - 10颗红枣比较合适，但糖尿病患者要注意控制量，因为红枣含糖量相对较高。

桂圆：分点标题：桂圆有补益心脾、养血安神的功效。可以煮桂圆粥来吃，不过体质偏热的人不宜多吃桂圆，否则可能会出现上火症状，像口干、咽喉肿痛等。每天吃桂圆的量控制在10颗以内较为妥当。

黑芝麻：分点标题：黑芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素E、铁等营养成分。可以将黑芝麻炒熟后磨成粉，拌在粥里或者牛奶中食用。但肠胃不好的人吃的时候要注意适量，避免引起消化不良。一般每天吃黑芝麻粉的量以10 - 15克为宜。

猪肝：分点标题：猪肝是很好的补血食物，它富含铁、维生素A等。不过猪肝中胆固醇含量相对较高，高血压、高血脂患者要谨慎食用。每周吃猪肝的次数控制在2 - 3次，每次食用量大概在50 - 100克左右。