晚期孕妇可以适量吃南瓜子。南瓜子富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，对孕妇和胎儿有一定益处。一般来说，晚期孕妇每天吃50-100克左右的南瓜子比较合适。
南瓜子的营养益处
富含营养物质：南瓜子含有丰富的锌元素，锌对胎儿的生长发育很重要，有助于胎儿的大脑和神经系统发育。同时，它还含有蛋白质、维生素E等，能为孕妇补充营养。提供能量：南瓜子中的脂肪和碳水化合物能为孕妇提供一定能量，满足晚期孕妇身体消耗。
食用时的注意事项
选择合适的南瓜子：要选择无添加、原味的南瓜子，避免吃有过多添加剂、盐焗或油炸等加工过重的南瓜子。因为加工过重的南瓜子可能含有较多盐分和添加剂，对孕妇健康不利。控制食用量：虽然南瓜子营养好，但也不能过量吃。过量食用可能会导致消化不良，引起腹胀等不适症状。一般每天吃一小把（约50-100克）比较恰当。
与其他食物搭配食用建议
搭配坚果类：可以和其他坚果如核桃、杏仁等搭配食用，但总量仍要控制。不过要注意，不同坚果营养成分略有差异，搭配食用能让营养更全面。搭配蔬菜：可以在吃南瓜子时搭配一些新鲜蔬菜，比如凉拌黄瓜、清炒小白菜等。蔬菜能补充维生素和膳食纤维，与南瓜子搭配，营养均衡更利于晚期孕妇健康。