孕妇贫血可以通过饮食来补血，像富含铁的食物就很关键。一般来说，孕妇每天通过饮食摄入的铁元素建议能达到28毫克左右。
肉类食物：
红色肉类： 牛肉、猪肉等红色肉类是很好的血红素铁来源。比如每100克牛肉中大约含有2.8毫克的铁，而且血红素铁的吸收率相对较高，孕妇可以适当多吃些牛肉，每周吃2 - 3次，每次吃100克左右。禽肉： 鸡肉、鸭肉等禽肉也含有一定量的铁。每100克鸡肉大约含有1.4毫克的铁，孕妇可以经常食用，比如做成清蒸鸡、鸡汤等，既营养又容易消化。
豆类及豆制品：
红豆： 红豆是含铁比较丰富的豆类。每100克红豆中含铁量约为7.4毫克，孕妇可以用红豆煮粥，每天吃一碗红豆粥，能为身体补充铁元素。黑豆： 黑豆的含铁量也不低，每100克黑豆含铁量约为7毫克。可以将黑豆打成豆浆饮用，每天喝200 - 300毫升的黑豆豆浆，有助于补充铁。
蔬果类：
菠菜： 菠菜是常见的含铁蔬菜，每100克菠菜大约含铁2.9毫克。不过菠菜中的铁是非血红素铁，吸收相对差一些，可以搭配富含维生素C的食物一起吃，比如菠菜炒西红柿，西红柿中的维生素C能促进铁的吸收。红枣： 红枣含有一定的铁，每100克红枣大约含铁2.3毫克。孕妇可以每天吃5 - 6颗红枣，或者用红枣泡水喝，但要注意不能过量，因为红枣含糖量较高。
坚果类：
核桃： 核桃不仅含有铁，还富含其他营养成分。每100克核桃大约含铁2.7毫克，孕妇可以每天吃2 - 3个核桃，作为日常补铁的小零食，但不要一次吃太多，以免热量过高。杏仁： 杏仁也含有铁，每100克杏仁大约含铁3.9毫克。可以偶尔吃一些杏仁，比如原味的杏仁，补充铁的同时还能获取其他营养。