快速缓解痛经可以尝试以下小妙招。一般来说，通过保暖、适当运动等方式能在一定程度上缓解痛经。比如，热敷就是一种简单有效的方法。
热敷缓解法
热水袋热敷： 可以准备一个热水袋，装入40~50℃的温水，然后敷在小腹部，每次热敷15~20分钟，能促进血液循环，缓解子宫痉挛，从而减轻痛经症状。不过要注意水温别太高，避免烫伤皮肤。暖宝宝热敷： 现在市面上有很多暖宝宝，将其贴在小腹部，能持续产生热量，同样可以起到温暖子宫、缓解痛经的作用，方便携带和使用。
运动缓解法
散步： 在痛经时可以进行缓慢的散步，每次散步15~20分钟左右。适当的运动能促进身体的血液循环，放松身体肌肉，对缓解痛经有一定帮助。但要注意速度不宜过快，避免过度劳累。瑜伽中的简单体式： 比如猫牛式，四足跪在瑜伽垫上，吸气时背部下沉，抬头看天花板；呼气时背部拱起，低头看腹部，重复做几个回合。这类轻柔的瑜伽体式能拉伸腰部和腹部肌肉，缓解痛经带来的不适，但要注意动作幅度别太大。
饮食调节法
饮用热饮： 喝一杯温热的红糖水，一般连续喝上10~15分钟左右，能在一定程度上温暖身体，促进血液循环，缓解子宫收缩引起的疼痛。不过要注意别喝太浓的红糖水，以免刺激肠胃。吃香蕉： 香蕉中含有丰富的维生素B6，维生素B6能稳定情绪、缓解腹部疼痛。每天吃1~2根香蕉，对缓解痛经有一定辅助作用。但如果本身有肠胃不适，要注意适量食用。