跑步对肾虚通常具有益处，主要体现在能加快新陈代谢、滋养肾精以及增强机体免疫力等方面，但需注意不可过度运动，以免损害机体导致肾衰竭，进而加重肾虚状况。具体如下：
一、加快新陈代谢：跑步能够提升身体新陈代谢的速度，还能促进体内脏器的新陈代谢，同时可增强肾脏的排泄功能，这对肾脏是有益的，运动时可选择一些较为舒缓的项目。
二、滋养肾精：肾虚意味着肾精亏虚，跑步可使四肢强健灵活，而脾主四肢，四肢的良好运作能健脾开胃，脾胃是后天之本，肾为先天之本，这样先天之本就能得到后天的滋养，所以跑步对治疗肾虚有帮助。
三、增强机体免疫力：人经常跑步，由于规律的运动，身体各项机能能够得到很好的改善，从而使抵抗疾病的能力提升，进而提高免疫力。适量的跑步对于肾虚的治疗是有好处的，同时还要注意合理饮食、劳逸结合，避免过度运动。
总之，跑步对肾虚有一定积极作用，但要把握好运动的度，并且配合其他方面来综合调理身体。