跑步对肾虚有诸多好处。适度跑步可促进血液循环，有助于肾脏更好地获取营养物质，维持正常功能。
增强肾脏代谢功能
跑步能加快身体新陈代谢，肾脏作为代谢的重要器官，新陈代谢加快可促进体内废物排泄，减轻肾脏代谢负担，利于肾脏健康。比如长期坚持适度跑步的人，肾脏排泄废物的效率可能会有所提升。
提升肾脏气血供应
跑步时心肺功能增强，能带动全身气血循环，为肾脏输送更多气血，保证肾脏细胞得到充足养分，对改善肾虚有帮助。像经常跑步的人，肾脏局部的气血状态可能会得到改善。
调节内分泌利于肾脏
跑步可调节内分泌系统，内分泌平衡对肾脏正常生理功能维持很重要。内分泌稳定能让肾脏相关激素分泌处于合理范围，助力肾脏功能正常发挥，缓解肾虚状况。例如规律跑步可能使与肾脏功能相关的激素水平更稳定。
改善整体体质间接助肾
跑步能增强体质，整体体质改善后，身体对肾脏的支持作用加强，间接有利于肾虚的改善。体质变好后，身体各系统协同工作更顺畅，肾脏承受的压力相对减小，有利于肾虚恢复。比如体质增强后，身体应对外界不良因素影响肾脏的能力会提升。
不过，跑步需适度，对于患有严重肾脏疾病的人群，跑步要遵循医生建议，避免因过度运动加重肾脏负担。同时，不同年龄段人群跑步强度应有所调整，年轻人可适当加大强度，老年人则宜选择较为舒缓的跑步方式。