吃以下这些东西能补钙：
1.奶制品：牛奶、羊奶等，这类食物不仅钙含量丰富，而且吸收率也高。
2.豆制品：豆腐、豆干、豆皮等，这些豆制品在制作过程中加入了石膏或卤水，增加了钙的含量。
3.绿叶蔬菜：如菠菜、韭菜、芹菜等，这些蔬菜虽然草酸含量较高，但通过焯水可以去除大部分草酸，同时也能摄入一定量的钙。
4.坚果：如杏仁、巴旦木、夏威夷果等，这些坚果中含有一定量的钙，同时还富含蛋白质、膳食纤维等营养成分。
5.海鲜：如鱼、虾、贝类等，这些海鲜中的钙含量也比较丰富。
需要注意的是，补钙的同时还需要注意以下几点：
1.适量摄入：过量摄入钙可能会对健康造成负面影响，如增加结石的风险等。
2.维生素D的补充：维生素D可以促进钙的吸收和利用，缺乏维生素D会导致钙吸收不良。可以通过晒太阳、食物摄入或补充剂来补充维生素D。
3.合理搭配：食物中的一些成分可能会影响钙的吸收，如草酸、植酸等。在食用富含钙的食物时，应避免同时摄入过多的这些成分。
4.个人情况：不同人群对钙的需求和吸收能力可能有所不同，如老年人、孕妇、哺乳期妇女等需要更多的钙。在补钙之前，最好咨询医生或营养师的建议。
总之，通过合理的饮食搭配可以摄入足够的钙，同时注意维生素D的补充和其他因素的影响，以维持骨骼健康。如果有特殊的健康问题或补钙需求，建议咨询专业医生的意见。