吃什么东西能补钙

富含有钙质的食物，比如乳类和乳制品，包括有牛羊奶以及奶粉，乳酪，酸奶，炼乳。豆类与豆制品，有包括有黄豆，毛豆，扁豆，蚕豆，豆腐，豆腐干，豆腐皮，豆腐乳等。鱼、虾，蟹类和海产品，包括有鲫鱼，鲤鱼，鲶鱼，泥鳅，虾米，海带，紫菜，田螺等；肉类和禽蛋类，还包括有鸡肉，羊肉，鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋，猪肉松等。蔬菜类，包括有芹菜，胡萝卜，萝卜缨，雪里红，香菜，木耳，蘑菇等。水果和干果类，包括柠檬，葡萄，黑枣，杏仁，山楂，胡桃，西瓜籽，南瓜籽，还有莲子等都可以用来补充钙剂。