判断是风寒还是风热感冒可以从症状表现来区分。一般来说，风寒感冒多在受凉后突然起病，常见症状有怕冷明显，甚至要盖厚被子、穿厚衣服才能缓解，体温可能会轻度升高，一般不超过38.5℃；流清涕，痰液清稀色白。而风热感冒往往是温热之邪侵袭人体导致，发热比较明显，体温可能在38.5℃以上，有怕热的表现，流黄涕，痰液黄稠。
从症状表现区分
发热程度： 风寒感冒发热一般相对较轻，体温多在38.5℃以下；风热感冒发热相对较重，体温常可达到38.5℃及以上。鼻涕情况： 风寒感冒流清鼻涕；风热感冒流黄浊鼻涕。痰液状态： 风寒感冒咳嗽咯痰多是清稀白痰；风热感冒咳嗽咯痰往往是黄稠痰。
从发病诱因区分
风寒感冒诱因： 多因劳累后吹风受凉引起，比如淋雨后没有及时保暖等。风热感冒诱因： 常是在温热天气时，过度劳累又进食过多辛辣食物等，导致内热复感外邪而发病。
从舌苔脉象区分
舌苔： 风寒感冒者舌苔多是薄白苔；风热感冒者舌苔多见薄黄苔。脉象： 风寒感冒脉象多是浮紧脉；风热感冒脉象多为浮数脉。不过这需要专业医生通过切脉来判断，普通人可能较难准确把握。总之，通过观察发热情况、鼻涕痰液状态以及发病诱因等方面，可以初步判断是风寒感冒还是风热感冒，这样有助于在后续的调养或用药等方面采取更合适的措施。比如风寒感冒常用辛温解表的药物来调理，而风热感冒多需用辛凉解表的药物等，但具体还需在医生指导下进行。