吃巧克力有一些益处，比如适量吃黑巧克力可能对心脏有一定好处，有研究发现每天吃一定量（约30克）的黑巧克力，可能有助于改善血管功能。
对心血管的潜在益处
改善血管内皮功能： 黑巧克力中含有的黄酮类物质等成分，能够帮助改善血管内皮细胞的功能，血管内皮细胞健康对于维持血管正常的舒张和收缩等功能很重要。研究表明，长期适量食用黑巧克力（可可含量较高的），可以在一定程度上降低血管的外周阻力，对心血管系统有积极影响。可能降低血压： 有部分研究显示，经常摄入适量黑巧克力的人群，血压升高的风险相对较低。不过这并不是绝对的，血压还受到多种因素综合影响，不能仅靠吃巧克力来控制血压，但适量吃黑巧克力可能是心血管健康的一个有益补充。
对大脑功能的影响
提升情绪： 巧克力中含有可可碱和苯乙胺等成分，苯乙胺有点类似天然的“情绪调节剂”，能在一定程度上刺激大脑分泌内啡肽等让人感觉愉悦的物质，所以适量吃巧克力可能会让人心情变好，缓解轻度的焦虑和抑郁情绪。比如在心情低落时，吃一小块黑巧克力可能会让人感觉稍微轻松些。改善认知功能： 其中的黄酮类物质等对大脑的血液循环也有一定好处，有研究发现，适量食用巧克力可能有助于改善短期的记忆力和注意力等认知功能，不过这种影响相对比较轻微，而且需要长期适量食用才可能看到更明显的效果。
提供能量方面
快速补充能量： 巧克力中含有较多的碳水化合物，比如蔗糖等，当人体需要快速补充能量时，吃一块巧克力可以在短时间内为身体提供能量。比如运动后感觉疲惫，吃一小块巧克力能较快地让身体恢复一定的体力，因为碳水化合物是人体快速供能的重要物质来源。不过要注意不能过量食用，以免摄入过多糖分导致体重增加等问题。