肌腱断裂后恢复需要综合多方面措施，一般来说，肌腱断裂后通常需要4-6周左右进入初步修复阶段，但完全恢复可能需要数月甚至更长时间。
康复训练要点
早期康复： 在肌腱断裂修复术后的1-2周内，要进行轻微的手指或关节活动，比如手指的小范围屈伸，避免关节僵硬，但动作要轻柔，防止影响肌腱愈合。中期康复： 术后2-6周，可以逐渐增加康复训练的强度，例如在医生指导下进行渐进性的力量训练，但要注意力量要适中，避免过度用力导致肌腱再次损伤。比如可以用较轻的阻力进行手指抓握练习等。
饮食注意事项
蛋白质摄入： 多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类等，蛋白质是组织修复的重要原料，一般每天每公斤体重摄入1.2-1.5克蛋白质比较合适，有助于肌腱的修复。维生素摄入： 要保证充足的维生素摄入，尤其是维生素C和维生素E。维生素C可以促进胶原蛋白的合成，新鲜的蔬菜和水果中富含维生素C，如橙子、菠菜等；维生素E具有抗氧化作用，坚果、橄榄油等食物中含有较多维生素E。
生活中的注意事项
避免受伤肢体过度活动： 在肌腱断裂恢复期间，一定要避免受伤的肢体进行剧烈运动或者过度劳累，比如手部肌腱断裂后，不要提重物、过度弯曲或伸展手指等。定期复查： 要按照医生的安排定期去医院复查，一般术后1周、2周、1个月等都需要复查，通过影像学检查等了解肌腱愈合情况，医生会根据复查结果调整康复方案。
心理调节很重要
保持积极心态： 肌腱断裂恢复是一个相对较长的过程，患者可能会因为恢复缓慢而产生焦虑等情绪。这时候要保持积极乐观的心态，家人也应该给予关心和鼓励，良好的心理状态有助于身体的恢复，因为长期的不良情绪可能会影响身体的代谢等，不利于肌腱的修复。