通常情况下，肩颈按摩时主要通过以下手法来达到舒缓效果：肩部放松、颈部伸展、捏揉肩颈、推拿穴位、拉伸肩颈。同时要注意掌握合适的力度与频率，避免过度按摩引发不适，若有不适需及时就医。
一、肩部放松：将手掌轻轻放置在肩部，从肩膀上方开始，以温和的压力缓缓向下推动手掌，对整个肩膀区域进行循环按摩，以此来放松肩部紧张的肌肉。
二、颈部伸展：慢慢地转动头部，先向左转动再向右转动，这样能够舒缓颈部的紧张和僵硬感。在转动过程中，可以轻柔地用手支撑头部，以增强拉伸的效果。
三、捏揉肩颈：运用手指和拇指的指腹，轻轻地捏揉肩颈区域的肌肉。从肩膀的一侧开始，以适度的压力沿着颈部向上移动，当发现有紧张的点时，稍作停留，然后通过小而圆的动作进行揉捏。
四、推拿穴位：按摩肩颈经络上的穴位对舒缓肩颈不适很有帮助。比如天突穴位，其位于颈背部正中央凹陷处，用指腹轻轻按压此穴位，可缓解肩颈疲劳。
五、拉伸肩颈：进行一些简单的肩颈拉伸动作，像耳朵靠肩拉伸、头向前倾拉伸、头向后仰拉伸等，这些动作有助于放松紧张的肌肉，同时能增加肩颈的灵活性。
按摩室最好寻找有经验的专业人士来操作，防止因力度不当而造成伤害。如果本身存在严重的肩颈问题或正在接受相关治疗，应咨询专业医生或按摩师的建议，以明确适合自己的具体按摩方法和注意事项。
总之，肩颈按摩需要掌握正确的方法和要点，根据自身实际情况选择合适的方式，以确保达到良好的舒缓效果且避免不必要的风险。