手淫过多造成的早泄，首先要减少手淫频率，一般建议将每周手淫次数控制在2次以内。同时要注意生活方式的调整，比如保证充足睡眠，每天尽量保证7~8小时的高质量睡眠，让身体得到充分休息，有助于身体机能恢复。
心理调节很重要
正视问题： 不要过度自责，保持平和心态。可以通过转移注意力的方式来缓解因手淫过多导致早泄带来的心理压力，比如多参与户外运动，像每周进行3次以上的有氧运动，每次30分钟左右，跑步、游泳等都可以，在运动过程中释放压力，调整心理状态。伴侣沟通： 与伴侣坦诚交流，让伴侣给予理解和支持。双方共同面对这个问题，一起营造轻松的亲密氛围，有助于缓解因早泄带来的焦虑情绪，对改善情况有帮助。
饮食方面的调整
补充营养： 多吃富含锌的食物，锌对于生殖系统健康很重要，像生蚝，每100克生蚝中锌含量较高，每周可以吃2~3次生蚝来补充锌元素；还有瘦肉、坚果等也是锌的良好来源，每天可以适量摄入。避免刺激食物： 减少辛辣、油腻食物的摄取，比如辛辣的火锅、麻辣烫等尽量少吃，油炸类的炸鸡、薯条等也要控制食用量，这些刺激性食物可能会加重身体的不适，不利于早泄情况的改善。
及时就医检查
专业诊断： 如果经过一段时间的自我调整，早泄情况没有改善，就需要及时就医。医生会进行详细的检查，包括生殖系统的检查等，可能会通过一些专业的检测来评估病情。比如会进行性功能方面的专项检测，通过仪器等手段了解阴茎勃起功能等情况。遵循医嘱： 根据医生的诊断结果，遵循医嘱进行相应的处理。可能会根据具体情况给予一些辅助的治疗建议，比如可能会建议配合一些心理治疗的方法等，一定要严格按照医生的指导来进行后续的应对措施，不要自行盲目用药或者采取不恰当的处理方式。