贫血头晕时首先要明确贫血原因，一般可以通过饮食调整和就医检查来改善。比如缺铁性贫血导致的头晕，首先要增加含铁食物摄入。
饮食怎么调整
多吃含铁食物： 像动物肝脏、瘦肉、黑木耳等含铁量比较高，每天可以适当吃一些。比如每100克猪肝中含铁量约22.6毫克，能帮助补充铁元素改善贫血。补充富含维生素C的食物： 因为维生素C能促进铁的吸收，所以可以多吃橙子、柠檬、草莓等水果，它们富含维生素C。
就医检查要做啥
血常规检查： 通过血常规可以初步了解血红蛋白等指标情况，一般血红蛋白低于正常范围就提示可能有贫血。比如成年男性血红蛋白低于120g/L，成年女性低于110g/L就属于贫血。进一步查找病因： 如果血常规发现贫血，可能还需要做血清铁、铁蛋白、叶酸、维生素B12等检查，来明确是缺铁性贫血、巨幼细胞贫血还是其他类型贫血，以便针对性治疗。
头晕时需注意啥
避免突然起身： 贫血头晕时，突然起身可能会加重头晕甚至导致摔倒，所以起身要缓慢。保证休息： 尽量多休息，减少活动量，让身体处于相对舒适的状态，有助于缓解头晕症状。