青春发育前及青春期时阴茎会随年龄增长而变长，而青春期结束后通常不再生长变化。男性阴茎在11岁前发育较缓慢，11至15岁生长最快，16岁后发育趋稳，18至20岁基本停止生长。青春期男性可通过以下方法来提高阴茎的长度或粗度：
一、生活规律，适当参与体育锻炼，多参加户外活动。规律的生活和适度的运动有助于身体发育，包括性器官的发育。
1.规律作息能保证身体各项机能正常运转，为生长发育提供良好基础。
2.体育锻炼和户外活动能增强体质，促进血液循环，对阴茎发育有益。
二、不可养成手淫的不良习惯。频繁手淫可能会对身体发育产生不良影响。
三、清淡饮食，多吃蔬菜和水果，有利于身体正常发育。健康的饮食可为身体提供充足营养。
1.蔬菜和水果富含维生素、矿物质等营养成分。
2.良好的营养状况是身体正常发育的保障。
四、包茎影响发育的男生可到医院行包皮环切术。
成年男子的阴茎一般不会再增长，但可通过以下方法相对延长阴茎长度：
一、通过锻炼盆地肌肉以及进行提肛运动锻炼，增加阴茎供血，从而使阴茎勃起更充分，实现阴茎勃起长度和粗度增加的效果。
1.盆地肌肉锻炼能改善阴茎的血液供应。
2.提肛运动可增强相关肌肉力量。
二、通过口服药物，如西地那非，使阴茎海绵体充血更充分，进而提高阴茎长度和粗度。
三、通过手术方式，如阴茎悬韧带切除术，其原理是：体表所见阴茎只是一部分，另一部分隐藏在耻骨下组织内且由阴茎悬韧带固定，切除悬韧带可让这部分外露从而延长阴茎。
总之，了解阴茎的发育规律和不同阶段可采取的方法，有助于男性更好地关注自身性健康。但需注意，任何方法都应在专业指导下进行，以确保安全和有效性。同时，要保持正确的心态，避免过度追求阴茎尺寸而采取不恰当的行为。