对于成年人阴茎增粗增长的问题，目前并没有一种方法被科学证明是绝对有效的。然而，有些方法可能会对阴茎的健康和功能产生积极影响。以下是一些可能有助于改善阴茎健康和功能的方法：
1.保持健康的生活方式：均衡饮食、适量运动、减少吸烟和饮酒等不良习惯，有助于维持身体健康和性功能。
2.避免过度性行为：过度的性行为可能会对阴茎健康产生负面影响，包括勃起功能障碍和前列腺炎等问题。
3.保持良好的阴茎卫生：保持阴茎清洁，避免感染和炎症的发生。
4.避免过度自慰：过度自慰可能会对阴茎健康产生负面影响，包括勃起功能障碍和前列腺炎等问题。
需要注意的是，阴茎的大小和形状是由遗传和发育决定的，而且大多数成年人的阴茎大小和形状是正常的。如果您对自己的阴茎大小或形状不满意，建议咨询专业的医生或性健康专家，他们可以提供更具体的建议和指导。