含氟牙膏和不含氟牙膏各有优缺点，具体选择应根据个人需求和情况来决定。
含氟牙膏的优点是：
1.预防龋齿：氟化物可以增强牙齿的抗龋能力，减少龋齿的发生。
2.促进牙齿再矿化：对于已经有初期龋齿的牙齿，含氟牙膏可以帮助牙齿再矿化，修复受损的牙釉质。
含氟牙膏的缺点是：
1.高氟地区不适用：长期使用含氟牙膏可能导致氟斑牙或氟骨症，特别是在高氟地区。
2.误吞风险：儿童使用含氟牙膏时需要特别注意，因为他们可能会有误吞的风险。过量的氟摄入可能对健康造成影响。
不含氟牙膏的优点是：
1.适合高氟地区：对于生活在高氟地区的人或不适合使用含氟牙膏的人来说，不含氟牙膏是更好的选择。
2.减少氟化物摄入风险：对于儿童或吞咽功能不完善的人，不含氟牙膏可以降低氟化物摄入的风险。
不含氟牙膏的缺点是：
1.无法提供防龋齿功能：不含氟牙膏不能像含氟牙膏那样有效预防龋齿的发生。
综上所述，如果生活在低氟地区，且没有其他特殊情况，含氟牙膏是更好的选择。但无论选择含氟牙膏还是不含氟牙膏，正确的刷牙方法和定期口腔检查都是保持口腔健康的重要措施。此外，儿童使用牙膏时应注意监督，避免误吞。如果对牙膏的选择有疑虑，最好咨询牙医的建议。