脖子酸疼难受可能由多种原因引起，比如长时间保持不良姿势等，一般来说，久坐办公人群中约有70%都有不同程度的脖子酸疼问题。
脖子酸疼的常见原因
姿势不良：长时间低头看手机、电脑，或者睡觉姿势不当，都会让颈部肌肉持续紧张，进而引发酸疼。比如每天低头看手机超过2小时，颈部承受的压力就会明显增加，容易出现酸疼。肌肉劳损：长期从事需要颈部反复活动的工作，像纺织工人、流水线上的工人等，颈部肌肉容易劳损，导致脖子酸疼。
缓解脖子酸疼的非药物方法
适当运动：每天可以进行一些简单的颈部运动，比如缓慢地左右转动颈部，每次转动3 - 5圈，早晚各做一次；还可以做仰头动作，让头部慢慢向后仰，坚持5 - 10秒再恢复，重复10次左右。这样能放松颈部肌肉，缓解酸疼。调整姿势：工作时要保持正确的坐姿，让电脑屏幕与眼睛保持水平，座椅高度要合适，使腰部和颈部都能得到良好支撑。每工作1小时左右，就站起来活动一下颈部和身体，放松放松。
脖子酸疼时的生活注意事项
选择合适枕头：枕头高度要适中，一般以8 - 15厘米为宜，能让颈部在睡眠时保持自然的生理曲度。太软的枕头无法支撑颈部，太硬的枕头会压迫颈部，都不利于缓解脖子酸疼。注意颈部保暖：寒冷刺激会导致颈部肌肉收缩，加重酸疼。在季节变化或者寒冷天气时，要给颈部做好保暖，可以穿戴围巾等。