脖子疼痛难受可能由多种原因引起，比如长时间保持不良姿势等，一般可以通过一些方式来缓解。如果脖子疼痛持续不缓解或加重，需要及时就医。
常见引起脖子疼痛的原因
姿势不良：长时间低头看手机、电脑，或者睡觉枕头不合适等，都可能导致脖子疼痛。比如长时间低头看手机超过1小时，就容易引发颈部肌肉疲劳，进而出现疼痛。肌肉劳损：长期从事需要颈部反复活动的工作，像教师、缝纫工等，颈部肌肉容易劳损，引起疼痛。
非药物缓解方法
热敷：可以用热毛巾或热水袋敷在脖子疼痛部位，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次，能促进血液循环，缓解肌肉紧张。适当活动颈部：缓慢地转动颈部，前后左右轻轻活动，但要注意幅度不要太大。比如先缓慢向前低头，再慢慢向后仰，左右转动时尽量让耳朵靠近肩膀。
何时需要就医
疼痛剧烈且持续不缓解：如果脖子疼痛非常严重，经过休息、热敷等处理后，1~2天仍没有改善，就要考虑及时就医。伴有其他症状：如果脖子疼痛同时还伴有上肢麻木、无力、头晕、视力模糊等症状，这可能是一些比较严重的疾病引起的，如颈椎病等，必须尽快就医。